NikeTraningClubでトレーニングを続けていること

トレーニングの習慣は定着しつつある。

きっかけは３年前。

座ったままで数日間仕事（寝るのも椅子だった）。

その結果徐々に歩行が困難なぐらいの腰痛となり病院へ。

診断では特に何かが傷んでいる様子もなくで、数日休んだら回復（回復半ばで海外出張行かなくてはならなく大変だったが）。

ということがあった。

その前はフルマラソンゆるく走れるぐらいの運動はしていたが

２年ほど怠った上に、座りっぱなしでの暮らしで、一気に体にきたようだった。

なんとなく運動不足と思っていた程度だったのに。歳のせいか。。

でトレーニングだが

NikeTrainigClub のアプリを使用。

主にコアを鍛えるというのを。

初めは２０分のをやっていたが、

最近は６分のものを（ファイブミニッツプランクフィニッシャー）

まあまあの内容なのと時間的にもやりやすい。

で、ほぼ２日ごと（最近は毎日。休みを入れたほうがよいらしいが）

２年間続けている。

結果的には腰回りが５センチほど。体重も８キロほど落ちた。

コア部分は、かなり絞れてた状況だが。。。

何より腰痛にはならなくなった。そもそも仕事の仕方も変えたのだが。

今の目的は

将来、腰回りが弱って歩けなくなる、なんてことがないようにということだ。

横断歩道を青信号の時間内に渡れなかった。。

なんてことが２度とないように。

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